Оливки собирают и разливают по бутылкам, когда они зеленые и спелые; когда они созреют и почернеют. Калорий в маслины описаны в этой статье. Оливки загружаются с различными питательными веществами. Прокрутите вниз, чтобы знать питательную ценность маслины. Оливковое масло является довольно популярным для его пользы для здоровья во всех частях мира. Консервированные черные маслины или зеленый оливки в баночках легко доступны на рынке, такие как оливковое масло бутылки. Если вы думаете, потребляющих оливки вместо оливкового масла; или если вы хотите сравнить оливковое масло с оливками; на вопрос, сколько калорий в маслины?' может скрываться в вашем уме. Вы не можете съесть оливки напрямую их собирать с деревьев. Они озлоблены и поэтому им нужно пройти для соления или маринования процессов. Иногда, во время шествия, зеленые оливки почернеют. Эта статья описывает калорий в маслины, оливки, что черные собирают, когда они полностью созрели. Черные оливки более питательным и здоровым, чем зеленые оливки.
Оливки можно вылечить нефть, вода, рассолы, щелочи или они могут даже быть сыровяленая. Оливки в рассоле в течение длительного периода времени не менее горький, то они проявляют хороший вкус, и вы можете использовать их в различных блюдах. Оливки сортируются в соответствии с их размерами перед консервированием. Небольшой оливковое может весить около 3. 2 до 3. 3 грамма. Оливки доступны в различных размерах и, следовательно, классифицируются как малые, средние, большие, очень большие, гигантские, колоссальные, и супер-колоссальная (может весить около 14. 2 до 16. 2 грамма). Оливки и оливковое масло были частью рациона, так как тысячи лет.
Черный Оливковое Калорий
Согласно USDA Национальный питательных базы данных,
100 г Джамбо-супер колоссальной консервированные, маслины содержит 81 калорий.
1 слон (8. 3 г) консервированные, спелые оливы содержит 7 калорий.
1 супер-колоссальная (15 г) консервированные, спелые оливы содержит 12 калорий.
100 г мелких-очень большой консервированная, маслины содержат 115 калорий.
1ст (8. 4 г) маленький-очень большой консервированная, маслины содержится 10 калорий.
1 большой (4. 4 г) консервированные, спелые оливы содержит 5 калорий.
1 маленький (3. 2 г) консервированные, спелые оливы содержит 4 калории.
Существует несколько сортов зеленых и черных оливок. Например, каламата, греческих черных оливок; niçoise, французские маслины и лигурии, ponentine, гаэта, и Лугано, итальянские маслины. Различные методы используются для лечения оливок. Черное оливковое калорий может слегка отличаться в зависимости от разновидности выбранного и применяемого метода лечения.
Нарезанные оливки можно добавлять в различные салаты и супы для повышения питательной ценности блюда. Они могут использоваться при приготовлении пиццы, украшение салата. Содержание масла маслины больше, чем оливки. Вы можете добавить оливки в различные блюда, чтобы пожинать преимущества для здоровья оливок. Следующий список полезных веществ в черных оливок может дать вам представление о пользе для здоровья маслинами.
Питательные вещества в черных оливок
По данным USDA Национальный питательных базы данных, 100 г Джамбо-супер колоссальной консервированные, маслины содержать:
• Калории: 81• Белки: 0. 97 г• Всего жиров: 6. 87 г• насыщенных жиров: 0. 909 г• Мононенасыщенные жиры: 5. 071 г• полиненасыщенные жиры: 0. 586 г• углеводы: 5. 61 г• волокна: 2. 5 г• вода: 84. 34 г• кальций: 94 мг• железо: 3. 32 мг• магний: 4 мг• фосфор: 3 мг• калий: 9 мг• натрий: 735 мг• цинк: 0. 22 мг• медь: 0. 226 мг• Селен: 0. 9 мкг• Марганец: 0. 020 мг• тиамин: 0. 003 мг• ниацин: 0. 022 мг• пантотеновая кислота: 0. 015 мг• Лютеин + зеаксантин: 510 мкг• холин: 6. 6 мг• бета-каротин: 204 мкг• витамин А: 346 МЕ• Витамин B-6: 0. 012 мг• Витамин C: 1. 5 мг• Витамин Е: 1. 65 мг• Витамин k: 1. 4 мкг
Большинство из жира, полученного из оливок из мононенасыщенных' форма. Поэтому оливки являются отличным источником полезных жиров. Кроме того, они с низким содержанием калорий. Они помогают снизить уровень плохого холестерина и таким образом помочь уменьшить шансы сердечных заболеваний и инсульта. Здоровые жиры из оливок укрепляет клеточные мембраны и улучшает функции клеток. Маслины для улучшения пищеварительной системы, так как они содержат волокна. С антиоксидантными свойствами из нескольких питательных веществ, содержащихся в черных оливок защищают вас от различных заболеваний, включая рак. Антиоксидант витамин Е особенно полезен для женщин, поскольку это помогает уменьшить частоту приливов у женщин в перименопаузе. Он обладает мягкой и эластичной кожи вместе с блестящие и сильные волосы. Это помогает уменьшить эффекты старения. Витамин А укрепляет зрение. Фитонутриентами из черных оливок помогает снизить тяжесть симптомов астмы и артрита. Я уверен, вы хотите узнать больше о пользе для здоровья черный оливки.
Все витамины и минералы из черных оливок помогает усилить иммунную систему и таким образом помочь улучшить общее состояние здоровья человека. Вы может включать в себя черные оливки в обычном рационе, так как они богаты необходимыми питательными веществами и низким содержанием калорий. С консервированных оливок с высоким содержанием натрия, вы должны потреблять их в умеренных количествах.