Еда и напитки - Здоровое Питание
Noy13 | Просмотров: 961
Студенты не всегда делают правильный выбор, когда дело доходит до их питания в колледже столовых. Давайте посмотрим на что вы должны, или не должны есть, чтобы оставаться здоровым, когда вы находитесь в колледже, вдали от дома. Колледж открывает новую главу в жизни подростка. С целый ряд новых вещей, чтобы приспособиться к, от подписания новых классов, чтобы найти идеальный сосед по комнате, это может показаться немного подавляющим. То, что вы едите в столовой колледжа имеет первостепенное значение. Правильный выбор продуктов питания будет давать вам энергию, необходимую, чтобы вытащить через сутки и поддерживать вас в течение этих дополнительных часов изучения. Родители часто должны быть удивлены, что их дети едят, когда они находятся в колледже. Ни с кем не следить за едой, нет доступа к домашним блюдам и плотным графиком, студенты обязаны прибегать к munching на расфасованных пищевых продуктов. Это очень легко, чтобы сформировать нездоровые пищевые привычки. Родители должны наставлять своих детей о рисках нездорового питания, прежде чем они покинут дом для колледжа. Питание в колледже столовых может быть источником беспокойства для большинства родителей. Здоровое питание в столовой колледжа
завтрак-самый важный прием пищи в день. Не пропустите его. Это дает вам энергию, чтобы начать свой метаболизм. Блюдо свалили с драниками, салом и блинами и стакан смузи может показаться очень заманчивым, но стараюсь этого избегать. Вместо этого выбрать яичных белков, тарелка овсянки обильно посыпают кусочками свежих фруктов и стакан молока. Это даст вам все углеводы и белки необходимо в рамках первого приема пищи. Это не значит, что никогда не любимыми блинчиками, политыми кленовым сиропом сверху. Но не попасть в привычку есть каждый день. 
Сократить слишком много сыра и избежать щедрое использование приправ салатом с высоким содержанием жира. Если вы предпочитаете захватывать-и-идти еды, выбор в пользу цельного зерна бутерброды с овощами и куриная грудка на гриле, вместо бекона и майонез бутерброд. Если в столовой есть салат-бар, посещать его чаще! Есть множество овощей. Если Вы не прочь на вкус сырых овощей, использовать специи и нежирные приправы, такие как винегрет. Вы не можете всегда получить время, чтобы насладиться ленивый обед, если у вас есть классы выстроились во второй половине дня, так что будьте осторожнее, что вы едите. Взяв в руки тарелку картошки фри и куриных наггетсов может быть так заманчиво, и это нормально, если вы едите его каждый раз в некоторое время, но не излишествовать. Если вам нравится Mac-н-сыр, ешьте здоровую часть тушеные или жареные овощи вместе с ним. 
Ужин? Выбор в пользу коричневого риса или макарон вместо белого риса или белого хлеба. Проверьте, если в обеденном зале подают блюда, приготовленные на гриле, запеченные или тушеные мясные блюда, а не жареные. Цельного зерна лаваш, наполненный перегноем, сырые овощи и обезжиренная салатная заправка-хороший выбор. Избегайте позднего ужина. Дожевывая пиццу в полночь распространена среди студентов, но это очень неудачное время, чтобы наесться еды. Поужинать в разумное время. Ешь десерты в меру. Не есть мороженое и торт каждый день. Вместо меньшими порциями. Есть йогурт и фрукты, как изменение от рутины. 
Подобрать пару фруктов в качестве перекуса между приемами пищи. Наличие бара из конфет-это совершенно нормально, но заменить его с мюсли, каждый сейчас и потом. Жевать сушеные фрукты, такие как сливы, чернослив, клюкву, и курагу. Ешьте миндаль, грецкие орехи и изюм. Содовая и пиво должно быть строгим ни-ни. Эти напитки с нулевым питание и лишние калории. Глотать их перед едой, и вы скоро поймете, вы уже свалили на лишние килограммы в кратчайшие сроки, толчковой свой путь к страшной первокурсник 15. Избегайте спортивных напитков. Пить только воду и свежие фруктовые соки. Пить достаточно воды в течение дня. Воздержитесь от похода в Торговый автомат для газировки и пакетик орешков. Ест яблоко и вместо него стакан воды-так гораздо здоровее! Не проводите много времени в обеденном зале. Если вы задержитесь, вы склонны продолжать есть даже после того, как ваш желудок полон. Сегодня большинство колледжей предлагают подробную информацию о еде в столовой. Проверить информации о питательной ценности, посмотреть на сайте колледжа или поговорить с диетой и персонал питание о том, что все продукты питания услуги предоставляются так что вы можете сделать правильный, здоровый выбор. Большинство кафе и услуг, также есть специальные планы питания для учащихся, если они происходят, чтобы быть веганом или вегетарианцем, нужна специальная диета или аллергия на определенные продукты. В итоге, ваш организм нуждается в сбалансированном питании, которое включает в себя смесь углеводов, белков, клетчатки, витаминов и минералов. Диета, богатая во всех этих жизненно важно для тела и мозга, чтобы функционировать оптимально. Так что в следующий раз вы достигаете для фри и соды, думаю, что сочетание продуктов идеально подходит для вашего организма и выбрать соответственно.