Высокий Завтрак Клетчатки


Здоровье - Высоким Содержанием Клетчатки Диеты
file65741 | Просмотров: 795



Имея высокий завтрак волокна-это отличный и здоровый способ начать день. Найти пищевые идеи и рецепты с высоким содержанием клетчатки, содержащей Завтрак в этой статье. Вам врач должен советовать вам включить клетчатку в свой ежедневный рацион. Это потому, что волокна очень необходимы для правильного пищеварения. Во-вторых, растворимые волокна также может снизить уровень холестерина и предотвратить ожирение. Клетчатка содержится в различных пищевых продуктов, как фрукты, овощи, цельные зерна и орехи. Однако, как многие из нас хотели бы иметь продукты, которые содержат фрукты или овощи на завтрак? Большинство из нас не будет. Тем не менее, вот несколько интересных идей на продукты с высоким содержанием клетчатки на завтрак, который будет полезным для получения суточной нормы клетчатки.

Меню Завтрак Клетчатка

Хлопья для завтрака, безусловно, лучшим содержанием клетчатки для детей и взрослых. Получив миску каши с фруктами или орехами, с молоком или без, это отличный способ начать свой день. Эти злаки в сочетании с фруктами и орехами, являются отличными источниками клетчатки. Поэтому, если вы ищете быстрый завтрак, который можно приготовить за несколько минут, Вы можете рассмотреть чаша зерновых. Однако, убедитесь, что вы покупаете или сделать несладкий сорт. Помимо каши на завтрак, есть несколько других продуктов, которые могут быть включены в высоких завтрак клетчатка список продуктов. Они включают в себя:
Фрукты, ягоды, сухофрукты
Цельнозерновой хлеб, Бублик, булочка, крекеры, макароны
Горох, фасоль, морковь, брокколи
Блинчики
Толокно, овсяное печенье
Бар гранола
Бобы на тосте
Все бутерброды пшеницы
Фруктовые коктейли, свежие нарезанные фрукты, фруктовый салат
Яблочный тост
Паста из шпината
Французский тост
Соя / овощные бургеры
Оладьи бутерброды
Мини целую пиццу пшеницы
Фруктов и орехов, буханку
Ореховые маффины
Высоким Содержанием Клетчатки Рецепты

Теперь, вот некоторые интересные рецепты, чтобы сделать с высоким содержанием клетчатки, содержащей завтрак дома. Эти блюда очень просты в изготовлении и требуют очень меньше времени. Они также заманчиво и, следовательно, будут доступными для детей и взрослых, так.

Мексиканская фасоль на Тосте

2 ломтика хлеб из цельной пшеницы
4 столовые ложки консервированной фасоли
2 столовые ложки сальсы (соус)
2 столовые ложки тертый Чеддер / Пармезан


Поместите два ломтика хлеба на стол.
Положить 2 столовые ложки зерен на каждый кусочек хлеба.
Далее кладем сальсу на вершине фасоль. Топ с тертым сыром.
Тепло в микроволновой печи (высокий) в течение 30-45 секунд, или пока сыр не расплавится полностью.


Высокая Блинчики Волокна

1 чашка цельной пшеничной муки
¼ Чашки кукурузной муки
3 столовые ложки льняной муки
½ Чашки овсяных хлопьев
1 взбитое яйцо
3 столовые ложки коричневого сахара
2 чашки пахты
1 чайная ложка разрыхлителя
½ Чайной ложки соды


Вы должны смешать пшеничную муку, кукурузную муку, льняную муку и овес в большой миске.
Также добавить сахар, пекарский порошок и соду в нее.
Далее вливаем взбитое яйцо и пахту в него. Смешать вместе, чтобы сформировать однородную смесь / тесто.
Теперь нагрейте сковороду. Вылейте тесто большой ложкой в круглую форму.
Готовить до тех пор, пока края не станут хрустящими и образуются пузыри.
Перевернуть и готовить до тех пор, пока другая сторона приготовить.
Подавать с яблочным пюре, фрукты, ягоды, и т. д.


Фруктовый Смузи

10 мл клубника
5 унций малины
5 унций черники
1 большой банан
10 унций йогурта (обезжиренный)


Нарезать клубнику, малину и чернику в половину.
Также нарежьте банан на мелкие кусочки.
Сейчас, в блендере, положить бананы, ягоды и йогурт, и смесь, чтобы сформировать гладкую пить.
Налить в стакан, подавать охлажденным, увенчанный ягоды.


Как есть множество идей, вы будете иметь никаких затруднений в создании разных и интересных завтрак каждый день. Он просто нуждается в некотором планировании. Поэтому, планировать свои еженедельные блюда заранее, и иметь здоровый завтрак.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Категории

Податегории

Высокий Завтрак Клетчатки Высокий Завтрак Клетчатки