Стоя Упражнения AB


Спорт и Фитнес - Упражнения
Spleen | Просмотров: 710



Не многие знают о том, что есть ряд постоянных упражнений, которые хороши как вольные упражнения в животе, если не больше. Давайте посмотрим, какие стоя упражнения. Когда мы говорим, упражнения для живота, упражнения, которые приходят на ум такие элементарные приседания, сухарики, и т. д. Однако, есть многочисленные упражнения, которые могут быть легко осуществлено в тренажерном зале или дома, во время просмотра Т. В. В то же время, Вы не требует никаких или едва никаких тренажеров, чтобы сделать эти постоянные упражнения, что делает его фаворитом с людьми, которые не могут попасть в спортзал по тем или иным причинам. Давайте посмотрим, каковы эти упражнения.

--- Удивительно прост AB упражнения, которые можно делать на Ваш рабочий стол

Легко Стоя AB Упражнения

--- Топ 10 Самых Эффективных AB Упражнения

Когда вы делаете эти упражнения, вы должны убедиться, что вы следуйте инструкциям тщательно, так что Вы не травмировать себя.

Упражнение № 1
Это называется кросс хруст колена. Встать прямо и положить ноги на ширину плеч, так, что ваши плечи расположены на одной линии с бедрами. Теперь поднимите правую руку в воздух и медленно вытяните левую ногу в сторону, но пальцы вниз. Затем медленно поднимите левое колено и привести свой правый локоть вниз, так, что правый локоть и левое колено соприкасаются друг с другом. Задержитесь на пару секунд и вернись в исходное положение и повторите упражнение на обе стороны.

Упражнение № 2
Это один из очень эффективных упражнения стоя в животе. Встаньте прямо, с плеча-Ширина расстояние между ваши ноги и ваши руки прямо на ваших сторонах. Убедитесь, что ваши руки не заблокированы в локтях, а пальцы указывают в сторону. Теперь медленно начинайте гнуть из стороны в сторону и взад и вперед. Когда вы наклоняетесь, вы можете только переместить свое туловище, используя ваш сустав, чтобы двигаться. Так что вы знаете, вы не достаточно гибки, когда вы наклоняетесь вниз, ваши пальцы должны составить около 6 до 8 дюймов ниже колен. Когда вы делаете это упражнение, вы будете испытывать давление на косые мышцы живота.

Нажмите клавишу F5, чтобы перезагрузить слайд-шоу.






(функция(){multishows функция(){вар я=0;вар currentone=0;getElementsStartsWithId функция( идентификатор ){вар детей = документ. тело. метод getelementsbytagname('*');вар элементов = [],детей;для (вар я = 0, длина = дети. длина; я < длина; я++){ребенок = дети[я];если (дитя. идентификатор. функцию substr(0, ИД. длина) == ИД)элементы. толчок(ребенка);}возвращение элементов;}вар слайд-шоу=getElementsStartsWithId( "multishow" );для(вар ы=0;ы


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Стоя Упражнения AB Стоя Упражнения AB